SEGURIDAD E
HIGIENE
El trabajo que a continuación vamos a presentar, hace referencia a una
ficha de control individual que a de tener y rellenar, en este caso,
semanalmente el deportista.
Esta ficha es
importante tanto para el control individual del deportista, como para el
control del mismo por parte del entrenador. El cual semanalmente
evaluará el estado del palista.
A continuación, vamos
a comentar y realizar una pequeña introducción del grupo de palistas que forman
este club de piragüismo.
Este grupo de
piragüistas, . Dicho club, Aunque en determinados
momentos, se realizan traslados a otros clubes de la isla para realizar
entrenamientos, concentraciones y regatas.
El grupo esta
compuesto de quince palistas, de edades comprendidas entre diez y catorce años.
Son categorías alevín e infantil. La gran mayoría lleva tres años practicando
el piragüismo de competición en aguas
tranquilas. Esta será su cuarta temporada.
Realizan semanalmente
cuatro sesiones de entrenamiento. Lunes, Miércoles, Viernes y Sábados. Aunque
hay semanas en las que realizan hasta cinco. En ellas incluimos el Domingo.
Se realizan entrenamientos
a diario, los cuales se desarrollan en vacaciones escolares. Incluyendo dobles
sesiones algunos días, mañana y tarde.
Los horarios de
entrenamiento entre semana son por la tarde, de 19:30 h a 21:00 h y el fin
de semana por la mañana de 09:00 h a 11:00 h.
Cuando se realizan éntrenos
diariamente por vacaciones, el horario se mantiene igual.
El inicio de la
temporada, comienza en Octubre del 2004 y finaliza en Septiembre de 2005. Por
lo tanto, se dispone de un mes de vacaciones.
Durante todo este periodo,
a nivel de competiciones, regatas sobre la distancia de 3.000
m . en estas categorías, se realizan alrededor de dos regatas mensuales
en las islas Baleares.
En la península, se
realizan alrededor de una por mes de interés nacional para nosotros en estas
categorías. Por lo tanto, los deportistas realizan alrededor de treinta regatas
durante toda la
temporada.
En lo referente al
tipo de entrenamiento de los palistas, es un trabajo sobretodo multilateral.
Sin olvidar la base de la actividad, que es el piragüismo, también se realizan
multitud de actividades lúdico-deportivas, como: Natación, salidas en
bicicleta, salidas con patines en línea, excursiones a la montaña, visitas
culturales, etc. Todo tipo de actividades en las cuales se mantenga un equilibrio
y un desarrollo correcto y progresivo tanto físico como psicológico para un
niño.
Es un periodo de
preparación inicial. Una etapa basada en el trabajo general y en el
conocimiento de nuestro deporte. Se deben respetar las diferentes etapas de
evolución deportiva, las cuales, van asociadas significativamente con la edad
del deportista.
Esta ha sido una
introducción de las características generales del grupo. Ahora continuaremos
con la exposición y explicación de los apartados que forman la ficha de control.
La ficha, será
entregada a cada uno de ellos semanalmente. Una vez comenzada la siguiente
semana será entregada y evaluada inmediatamente por el entrenador.
El control de la
ficha será de Lunes a Domingo. En ella aparecerán siete apartados
simples y concretos, colocados de tal manera que su cumplimentación sea
continua y lógica a lo largo del día.
Lógicamente en cada
ficha aparecerá el Nombre, la Edad y la Semana o Microciclo de
entrenamiento que corresponda.
A continuación
explicaremos cada uno de los apartados. Son los siguientes:
PULSO BASAL:
Controlar la frecuencia cardiaca en reposo a primera hora de la mañana.
Esta medida fisiológica nos indica el estado funcional del organismo. Si están
elevadas unas 5-10 puls/mn puede indicar agotamiento, cansancio excesivo,
enfermedad, etc. Su estabilidad o disminución controlada indica aumento del
nivel de entrenamiento.
PESO BASAL:
El control diario del peso a primera hora de la mañana. Este nos puede
ayudar a detectar
enfermedad o sobreentrenamiento si existe
disminución del mismo. También sobrecargas o
excesiva alimentación si aumenta en exceso.
SUEÑO:
El sueño y el descanso del deportista es fundamental. Dependiendo de
este podremos analizar estados de estrés o ansiedad en el mismo. También nos
puede dar información sobre el grado de fatiga.
ESTADO FISICO:
El estado físico, la forma y las sensaciones que cada deportista pueda
tener y sentir serán
fundamentales en su rendimiento. Por eso es
básico controlar la fatiga y las posibles alteraciones
físicas que pudieran aparecer, como lesiones,
en todo momento.
APETITO:
Una correcta alimentación es la base principal de todo deportista. La
falta de apetito nos podría indicar algún tipo de problema, el cual podría
venir dado por el tipo de dieta que recibe o
indicios de excesiva fatiga.
ESTUDIO:
Un aspecto importante a controlar, ya que la falta de concentración o
atención en clase y
demás momentos de la misma, nos podría
indicar un posible estado general, principalmente,
de cansancio físico y psíquico. También
podrían intervenir estados de estrés, ansiedad,
relaciones sociales y familiares.
ENTRENO/REGATA:
Controlar el estado físico y las diferentes sensaciones después del
entrenamiento o las
competiciones nos puede ayudar a evaluar la
evolución del entrenamiento en el deportista.
Estos son los apartados que forman la ficha de control semanal del
palista. También
aparecerá un espacio llamado Comentario,
para que el deportista pueda hacer saber con
más exactitud al entrenador alguna cosa en
particular.
Al final de la ficha habrá un apartado de Evaluación para el
entrenador. En el mismo hará
constar la evaluación final de la semana.
Finalmente la ficha será entregada de nuevo al deportista para su
control personal, una
vez comentando el resultado de la evaluación
con el entrenador. El mismo se quedara con
una copia, la cual tendrá registrada en una
base de datos para su control.
.png)