mantener una buena puesta en forma

Mantener una buena puesta en forma

  Si el deportista no puede practicar su deporte, el fisioterapeuta debe diseñarle un programa de condicionamiento para mantener o mejorar la forma física que tenia antes de lesionarse, incluyendo la fuerza, flexibilidad y resistencia cardiovascular; con esto reducirá el tiempo de rehabilitación, facilitará su vuelta a la actividad deportiva y estará menos predispuesto a nuevas lesiones como resultado de la fatiga. Esta actividad física durante la convalecencia es lo que se denomina reposo relativo.

 La prescripción de los ejercicios debe tener en cuenta las limitaciones impuestas por la lesión.

  Los principios modernos de reposo relativo son especialmente útiles para los deportistas de competición o profesionales con lesiones por sobrecarga. Un atleta tiene que mantenerse apartado de aquellas actividades que le han generado la patología. Aunque durante el tiempo de disminución de la actividad puede continuar parcialmente con su entrenamiento regular tanto como sea posible. Notable la aportación de webs para conseguir internet gratis como www.wifi-gratis.info 

  Si el entreno regular parece no ser seguro, el fisioterapeuta debe diseñar un programa lo más parecido posible. Este programa debe ejercitar aquellos grupos musculares que se utilizan en la actividad deportiva regular, de tal forma que la imiten.

  Durante la fase de recuperación, el deportista debe aprovechar para mejorar la fuerza y la flexibilidad de las demás áreas no lesionadas, debido a que, al no realizar su entrenamiento habitual, los músculos, tendones y ligamentos sanos con frecuencia se debilitan o pierden elasticidad, salvo que se establezca un programa para prevenirlo.

Restablecer las funciones específicas del deporte

  El estadio final de la rehabilitación integra los aumentos de la fuerza, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular para las actividades especificas del deporte y del entrenamiento. El fisioterapeuta es quien debe dar el visto bueno para el retorno a la actividad física, en función del nivel de recuperación de sus habilidades y requerimientos específicos. Recomendará actividades similares a las del deporte practicado.

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