Tecnica casera de entrenamiento eficaz

El entrenamiento va variando dependiendo a la altura de la temporada en la que te encuentres y los objetivos que te marcas ya que no puedes estar a tope durante todo el año, es imposible.

Ahora estariamos en pretemporada y estariamos haciendo técnica y fondo.

Luego empezariamos con la potencia básica haciendo cortos trayectos desde R-2+ a R-3+

Al decir técnica me estoy refiendo sin duda  a la forma de paleo para intentar mejorarla y fondo seria largos recorridos.

Por ejemplo, si yo ya estoy empezando la potencia basica, pero alterno algun dia con fondo, podria lesionarme.

El martes hice unos 15 km. a R-1, para estirar los musculos del tren superior ya que con los frios de la semana pasado no pudimos entrenar en el agua. Hoy miercoles gimnasio. Mañana nos vamos a la sierra a andar unas 3 horas pero a un ritmo rapido (bueno eso es para despejarte un poquito), el Jueves Gimnasio o agua 3 series de 3000 a R-1+ y R-2, el Viernes con Agua seguramente hagamos 5 series de 2000 metros a R-2+ con descanso de 2 minutos,

El Sabado sin parar trabajo por la mañana asi que nada y el Domingo tambien, toca descansar.
Tener en cuenta que este entreno es variable y cada dia nuevamente te dicen una cosa, asi que no tomarlo al pie de la letra.

Espero que sirva de orientacion, seguro que algun otro deberia encontrarlo, tiene otra forma de entrenamiento, que puede ser tan valida como esta o mas