Contracturas
La acción de contraerse uno o varios músculos,
de forma prolongada e involuntaria, sin lesión de la fibra muscular.
Tipos:
1)
Calambres musculares:
La contracción involuntaria, persistente de
uno o varios músculos esqueléticos, que sobreviene durante el esfuerzo.
Es
una forma de espasmo muscular.
Causas:
-
Agotamiento en las reservas de sodio (sal).
-
Fatiga (exceso de ejercicio).
-
Ligas apretadas (mala circulación).
-
Frío.
-
Reacción refleja a trauma.
Síntomas:
-
Dolor muscular.
-
Contractura.
-
Endurecimiento.
-
Incapacidad funcional.
Tratamiento:
El calambre es reversible espontáneamente o
con el estiramiento y compresión del músculo, por tanto:
-
Estirar el músculo contraído.
-
Masaje suave.
-
Si no cede aplicar calor, ya que es un miorrelajante.
2)
Espasmos musculares:
Contracción
violenta e involuntaria de un músculo.
Causas:
-
Esfuerzos excesivos.
-
Mala postura.
-
Frío.
-
Exposición a corrientes de aire.
-
Tensiones musculares debido a la ansiedad.
Síntomas:
-
Dolor.
-
Incapacidad funcional.
Tratamiento:
-
Sobre todo realizar estiramientos.
En el piragüismo
no podemos hablar de un músculo o una zona muscular concreta que se
contractura con más frecuencia, pues ello depende de las propias
características del palista (forma física, entrenamiento adecuado, etc.), de si
es canoista o kayakista y más en concreto de su técnica personal.
Podemos decir que las contracturas en los
piragüistas suelen encontrarse a lo largo de toda la espalda, tanto en la zona
cervical, la dorsal como en la lumbar. Siendo
normalmente la zona lumbar la más afectada.
Una manera de prevenir este tipo de lesión
será manteniendo la musculatura de la espalda bien estirada y relajada para lo
que se recomienda a todo piragüista que
dedique un mínimo de 15’ diarios a
los estiramientos. Una buena sesión
de estiramientos no solo relaja físicamente sino también psicológicamente, lo
que en conjunto nos ayudará a prevenir todo tipo de lesiones.
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