Acondicionamiento fisico

A continuación vamos a desarrollar la planificación de la temporada 2004-2005, del entrenamiento de fuerza para la categoría hombre júnior de segundo año,.

 Los puntos a desarrollar son: 1.- Exposición general de la planificación: - Ver cuadro planificación adjunto. 

A) Semanas de entrenamiento de la temporada. El macrociclo se compone de un total de 51 semanas de entrenamiento. De las cuales 45 semanas van dirigidas a los diferentes tipos de fuerza.

 B) Competiciones principales y secundarias. Las competiciones principales serán: 1.- C.E. pista 5000 mts. 2.- Copa pista 1000 mts. 3.- Copa pista 500 mts. 4.- Copa pista 200 mts. 5.- C.E. master. 6.- C.E. júnior. Las competiciones secundarias serán: 1.- Illes Malgrats. Santa Ponsa. Distancia 7000 mts. 2.- C. Baleares 200 mts.

 C) Periodización de la temporada. 1.- Periodo preparatorio general. 2.- Periodo preparatorio especifico. 3.- Periodo competitivo. 4.- Periodo transitorio.

 D) Ciclos de fuerza. 1.- Ciclo preparatorio. Este ciclo de fuerza lo situamos entre el mesociclo de Octubre y Enero. 2.- Ciclo especifico. Situado entre el mesociclo de Febrero y Marzo. 3.- Ciclo competitivo. El cual situamos entre el mesociclo de Abril y Julio. 4.- Ciclo transitorio. Situado entre el mesociclo de Agosto y Septiembre respectivamente.

 E) Fases de cada ciclo de fuerza. 1.- Ciclo preparatorio. 1.- Fase introductoria. 2.- Fase de desarrollo. 2.- Ciclo especifico. . 1.- Fase especifica. 2.- Fase de conversión. 3.- Ciclo competitivo. 1.- Fase competitiva. 2.- Fase máxima competición. 4.- Ciclo transitorio. 1.- Fase de recuperación. 2.- Fase de mantenimiento general. 2.- Descripción del entrenamiento de fuerza de las fases de cada ciclo.