tratamiento agujetas y lesiones articulares

Agujetas (DOMS)

  Se denominan agujetas al dolor y a la rigidez muscular que aparecen después de un esfuerzo intenso y poco habitual.

Causas:

  Es debido a un sobreesfuerzo mecánico. Es una lesión mecánica en la zona de la fibra muscular y el tejido conjuntivo muscular.

Síntomas:

- Dolor con el movimiento, a la palpación y especialmente con los estiramientos.

- Disminución de la fuerza entre 10 - 20%.

- Rigidez muscular.

  Los síntomas aparecen a las 24 - 48 horas de producirse el esfuerzo no acostumbrado y desaparecen entre los 3 - 7 días de forma progresiva.

  Después de entrenar sucesivas veces el mismo grupo muscular de la misma manera, las agujetas ya no aparecen.

Tratamiento:

  Los dolores desaparecen al cabo de algunos días de la aparición de los mismos, pero se recomienda:

- Sobretodo en individuos no entrenados y como medida preventiva, el aumento progresivo del entrenamiento y de forma regular y adaptada. Proseguir el entrenamiento de forma menos intensa pero constante, evitando los estiramientos grandes y esfuerzos no habituales.

- Termoterapia: baños calientes y sauna.

- Masajes y estiramientos suaves.

- Antiinflamatorios.

- Estiramientos estáticos: 1’ - 3’ de duración.

LESIONES ARTICULARES

Esguince

  Es la distorsión de una articulación que puede ir desde el estiramiento a la rotura parcial o total de los ligamentos que la mantienen estable, sin desplazamiento permanente de las superficies óseas que normalmente están en contacto.

Las causas pueden ser:

- Movimientos forzados.

- Traumatismos violentos.

  Debido a estas causas, la articulación se abre más de lo que permiten sus límites fisiológicos. Las superficies óseas pierden el contacto momentáneamente, pero luego vuelven a su posición inicial. Lo que si que ha pasado es que los ligamentos de esa articulación se han estirado, desgarrado, roto o desinsertado.

Hay diferentes grados de esguince, según la intensidad de la causa:

- Esguince leve o de grado 1: Es la típica torcedura. Los ligamentos sólo se estiran.

- Esguince de grado 2: Los ligamentos se han roto pero sólo parcialmente, están desgarrados. Lo normal es que sólo ocurra en uno de los lados de la articulación.

- Esguince de grado 3: Los ligamentos se han roto o desinsertado, pero las superficies óseas han vuelto a su posición normal.

Síntomas:

  Para todos los grados hay la misma sintomatología, pero será más intensa cuanto mayor sea el grado de lesión producido. Encontramos:

- Dolor.

- Edema o hinchazón.

- Incapacidad funcional.

- En los casos mas graves puede haber incluso, inflamación y equimosis o hematoma.

Tratamiento:

- Reposo.

- Aplicación de hielo.

- Antiinflamatorios no esteroideos locales y orales.

- Inmovilización.

- Elevación del miembro lesionado.

- Masajes y calor cuando desaparezca el edema y el dolor.

  Es importante que un esguince se cure bien porque sino puede traer complicaciones como dolores persistentes, edemas, rigidez articular y movimientos anormales, osteoporosis, etc.

Los esguinces más frecuentes suelen ser los de tobillo y muñeca.