regata seguridad e higiene

SEGURIDAD E HIGIENE

  El trabajo que a continuación vamos a presentar, hace referencia a una ficha de control individual que a de tener y rellenar, en este caso, semanalmente el deportista.

Esta ficha es importante tanto para el control individual del deportista, como para el control del mismo por parte del entrenador. El cual semanalmente evaluará el estado del palista.

A continuación, vamos a comentar y realizar una pequeña introducción del grupo de palistas que forman este club de piragüismo.

Este grupo de piragüistas, . Dicho club,  Aunque en determinados momentos, se realizan traslados a otros clubes de la isla para realizar entrenamientos, concentraciones y regatas.

El grupo esta compuesto de quince palistas, de edades comprendidas entre diez y catorce años. Son categorías alevín e infantil. La gran mayoría lleva tres años practicando el  piragüismo de competición en aguas tranquilas. Esta será su cuarta temporada.

Realizan semanalmente cuatro sesiones de entrenamiento. Lunes, Miércoles, Viernes y Sábados. Aunque hay semanas en las que realizan hasta cinco. En ellas incluimos el Domingo.

Se realizan entrenamientos a diario, los cuales se desarrollan en vacaciones escolares. Incluyendo dobles sesiones algunos días, mañana y tarde.

Los horarios de entrenamiento entre semana son por la tarde, de 19:30 h a 21:00 h y el fin

de semana por la mañana de 09:00 h a 11:00 h.

Cuando se realizan éntrenos diariamente por vacaciones, el horario se mantiene igual.

El inicio de la temporada, comienza en Octubre del 2004 y finaliza en Septiembre de 2005. Por lo tanto, se dispone de un mes de vacaciones.

Durante todo este periodo, a nivel de competiciones, regatas sobre la distancia de 3.000 m. en estas categorías, se realizan alrededor de dos regatas mensuales en las islas Baleares.

En la península, se realizan alrededor de una por mes de interés nacional para nosotros en estas categorías. Por lo tanto, los deportistas realizan alrededor de treinta regatas durante toda la

temporada.

En lo referente al tipo de entrenamiento de los palistas, es un trabajo sobretodo multilateral. Sin olvidar la base de la actividad, que es el piragüismo, también se realizan multitud de actividades lúdico-deportivas, como: Natación, salidas en bicicleta, salidas con patines en línea, excursiones a la montaña, visitas culturales, etc. Todo tipo de actividades en las cuales se mantenga un equilibrio y un desarrollo correcto y progresivo tanto físico como psicológico para un niño.

Es un periodo de preparación inicial. Una etapa basada en el trabajo general y en el conocimiento de nuestro deporte. Se deben respetar las diferentes etapas de evolución deportiva, las cuales, van asociadas significativamente con la edad del deportista.

Esta ha sido una introducción de las características generales del grupo. Ahora continuaremos con la exposición y explicación de los apartados que forman la ficha de control.

La ficha, será entregada a cada uno de ellos semanalmente. Una vez comenzada la siguiente semana será entregada y evaluada inmediatamente por el entrenador.

El control de la ficha será de Lunes a Domingo. En ella aparecerán siete apartados simples y concretos, colocados de tal manera que su cumplimentación sea continua y lógica a lo largo del día.

Lógicamente en cada ficha aparecerá el Nombre, la Edad y la Semana o Microciclo de

entrenamiento que corresponda.

A continuación explicaremos cada uno de los apartados. Son los siguientes:

PULSO BASAL:

           Controlar la frecuencia cardiaca en reposo a primera hora de la mañana. Esta medida fisiológica nos indica el estado funcional del organismo. Si están elevadas unas 5-10 puls/mn puede indicar agotamiento, cansancio excesivo, enfermedad, etc. Su estabilidad o disminución controlada indica aumento del nivel de entrenamiento.

PESO BASAL:

           El control diario del peso a primera hora de la mañana. Este nos puede ayudar a detectar

enfermedad o sobreentrenamiento si existe disminución del mismo. También sobrecargas o

excesiva alimentación si aumenta en exceso.

SUEÑO:

           El sueño y el descanso del deportista es fundamental. Dependiendo de este podremos analizar estados de estrés o ansiedad en el mismo. También nos puede dar información sobre el grado de fatiga.

ESTADO FISICO:

           El estado físico, la forma y las sensaciones que cada deportista pueda tener y sentir serán

fundamentales en su rendimiento. Por eso es básico controlar la fatiga y las posibles alteraciones

físicas que pudieran aparecer, como lesiones, en todo momento.

APETITO:

           Una correcta alimentación es la base principal de todo deportista. La falta de apetito nos podría indicar algún tipo de problema, el cual podría venir dado por el tipo de dieta que recibe o

indicios de excesiva fatiga.

ESTUDIO:

           Un aspecto importante a controlar, ya que la falta de concentración o atención en clase y

demás momentos de la misma, nos podría indicar un posible estado general, principalmente,

de cansancio físico y psíquico. También podrían intervenir estados de estrés, ansiedad,

relaciones sociales y familiares.

ENTRENO/REGATA:

           Controlar el estado físico y las diferentes sensaciones después del entrenamiento o las

competiciones nos puede ayudar a evaluar la evolución del entrenamiento en el deportista.

           Estos son los apartados que forman la ficha de control semanal del palista. También

aparecerá un espacio llamado Comentario, para que el deportista pueda hacer saber con

más exactitud al entrenador alguna cosa en particular.

           Al final de la ficha habrá un apartado de Evaluación para el entrenador. En el mismo hará

constar la evaluación final de la semana.

           Finalmente la ficha será entregada de nuevo al deportista para su control personal, una

vez comentando el resultado de la evaluación con el entrenador. El mismo se quedara con

una copia, la cual tendrá registrada en una base de datos para su control.