Tecnica de canoa

TÉCNICA DE CANOA

1.- POSICIÓN INICIAL.

A) PREPARACIÓN PARA INICIO DEL CICLO DE PALADA.

B) CADERAS RECTAS.

Valoración numérica: 1

Valoración correctiva: Caderas orientadas hacia delante y ligeramente más baja la del lado de paleo.

2.- ATAQUE.

A) COORDINADAR EN EL ATAQUE LA FLEXIÓN DEL TRONCO CON LA ROTACIÓN.

B) AMPLIA EXTENSIÓN DEL BRAZO DE TRACCIÓN.

Valoración numérica: 2

Valoración correctiva: Brazo de tracción extendido pero sin forzar, cerca de la horizontal.

3.- TRACCIÓN.

A) MANTENER LA PERPENDICULARIDAD DE LA PALA DURANTE LA TRACCIÓN.

B) PESO DEL CUERPO SOBRE LA PALA Y LA RODILLA DE APOYO.

Valoración numérica: 2

Valoración correctiva: Pie de gobierno y rodilla de apoyo transmiten todo el impulso a la canoa. Peso del canoísta hacia  delante.

4.- FINAL DE LA TRACCIÓN.

A) TRACCIÓN DEL TRONCO, ENDEREZÁNDOSE DE FORMA COORDINADA CON EL BRAZO DE EMPUJE.

B) LA CADERA Y LAS PIERNAS TRANSMITEN EL EMPUJE A LA CANOA.

Valoración numérica: 2

Valoración correctiva: Caderas se desplazan hacia el lado del paleo. Piernas siguen la inercia de las mismas. Empuje fundamentalmente de la rodilla de apoyo.

5.- EXTRACCIÓN.

A) LIGERA FLEXIÓN DEL BRAZO DE TRACCIÓN Y ROTACIÓN DE CADERA PARA EVITAR QUE SE FRENE LA EMBARCACIÓN.

Valoración numérica: 2

6.- FASE AEREA.

A) AMPLIO DESPLAZAMIENTO HACIA DELANTE.

Valoración numérica: 3

  Sin más preámbulos y esperando vuestra respuesta sobre el trabajo presentado, un cordial saludo.